yuzinha 現在、第2子妊娠中のワタシですが、先週末7ヶ月（24週）になり妊婦健診に行ってきたところ
1ヶ月前から＋3kg……ΣΣ(ﾟДﾟ|||)！！妊娠判明時の体重から計算すると＋6kg！！
妊娠前の体重から計算したBMIが約20なので、増加体重は7〜10kgぐらいがベスト。 な・の・に。
現時点ですでに＋6kgて……orz
ちなみに第1子のときは最終的に＋17kgまで増え、出生体重は3610g、分娩時間は結局38時間。
分娩後に主治医の先生に言われたところによれば「難産というほどではないけど安産というわけでもないね」と。
そして「次も同じように体重増加したらもう少し時間かかるかもねー」と言われたのでした。
それは嫌！！！
というわけで、ここは本格的に体重管理に取り組まねばまずい！！と思い、本屋のダイエット本コーナーへ。
いろいろ見てみた結果「糖質オフ」を意識してみることにしてみました。
脱「炭水化物依存」！！
体重管理、といっても妊婦なので必要な栄養をきちんと摂ることは必須条件。なのでただ量を減らすのはNG！
といって私の場合、ご飯の量も間食の量も妊娠前と比べて増えてるわけではない（というか、むしろ減ってる）。
じゃあ何がまずいってやっぱり炭水化物が好きってことだと思うんですね・・・ご飯、麺類、粉もん、芋のあたり。
今回参考にしたのはこちらの本↓によると、
「ごはんやパン、麺類などの炭水化物たっぷりの食事や、飴やチョコレート、ケーキなどの甘いものを食べずにはいられない状態のことを炭水化物中毒と呼びます。中毒症のような状態のため、食べても食べても満足できず、食べ続けます。」
まさにこれ、私のことじゃん…(￣O￣; ))
実は結構前からこれはまずいという自覚症状はあって夕飯の炭水化物は減らすようにしてたんですが、
これはもうちょっと本気で取り組まなあかんのんちゃうかな、と。
ただ、私も仕事しながらだし、現在1歳10ヶ月の息子のご飯のことも考えると、本の通りは絶対無理。
なのでエッセンスだけを取り入れながらやってみることにしました。
実際にやってみようと思っていること
- お弁当（夫婦とも）をできるだけ本のレシピに沿って作る。（主食を葉野菜たっぷりサラダに置き換え）
- 朝晩は大人は主食控えめ、できれば雑穀ごはんにする。
- 毎日朝晩体重計にのって記録をつける。
- 毎日食べたものを記録する。
たったこれだけでどれだけ効果が出るのかはわかりませんが、とりあえずやってみようと思います。
（2,3は糖質オフとは関係ないけどw）
年度末で仕事も立て込んでいるのでどこまでできるのかはわかりませんが、今感じているこの危機感を忘れないようにがんばりたいと思います。
で、それがブログとどう関係あるのww
プロフィールのところにも書いてますが、私はWEBデザイナーとしてお仕事しているわけですが。
そのわりに全然自分のブログが更新できていないことがずっと気になっていました。
時間ないとか色々言い訳はできるんですが、サイト自体まだちゃんとカスタマイズしきれていないっていうのも大きいです。
でも、そんなこと言っててもなかなか時間なんてまとまって作れるもんじゃないし、
とにかく中身がないことにはサイトなんて意味ないじゃん、というSEO的なアレもありw
とりあえず外身はともかく中身をちょっとずつ作っていく、できれば外身も少しずつ、という風に方向転換することにしました。
で、今回この「体重管理やばし！！」という緊張感を持ち続けるためにも
このインターネットというオープンな場所で、実際に何をして、どんな効果が出たか、ということを
ブログで公開していこうと決意したわけです。
こんなこと書いてて次の更新は1年後、なんてことももしかしたらあるかもだけどw
でもまあ。とりあえず。次の更新は1週間後を目標に、体重管理の方もがんばるつもり。
さて、来週にはいったいどうなっていることやら…